女性沒有熬夜的本錢

如果妳非熬夜不可？在白天就要想辦法把失去的睡眠補回來，最好的話是睡個午覺，即使睡個１０分鐘，也會覺得不再睏倦而神釆亦亦。所以日夜顛倒又睡眠不足的人，在於肝功能的維護上可得多加小心注意！其實熬夜又注重體態的人都會便祕，其原因就是肝臟也製造消化系統中的膽汁，期間分泌最旺盛的時間為凌晨的１－３點，熬夜就容易分泌不足，便祕的情形便會越來越嚴重。這時「專業人士」會建議去買益生菌來吃，雖然它吃有效但總是維持滑不溜丟的硬便，基本問題上它還是便祕，只是把硬便排出來罷了。如果一直無法維持在早上排便的機能作用，其根本原因都是在膽汁分泌的問題上。

免疫力下降

長期熬夜會使人經常疲勞、精神不振、免疫力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，對於免疫力比較弱的人，會導致感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病、過敏等等自律神經失調症狀。因此，應盡力減少「非正當性熬夜」，養成有規律的作息時間。如由於工作原因不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間，另還要補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。

記憶力下降

人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，與古時的人「日出而作，日落而息」 順乎天時的起居一致，因此古人有「心靜福壽齊」，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。熬夜後最好的保護措施是「把失去的睡眠補回來」，如做不到，午間１０分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上１１時到次日凌晨3點進入夜間保養狀態。也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。如果長時間熬夜，這兩個器官得不到充分的休息，會破壞人體內分泌系統和神經系統，同時會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

小建議

熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，長痘痘。

視力危害大

一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。因為長期熬夜使人的眼睛長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。

小建議

每熬夜（２３：００以後）１小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。

乳腺增生疾病機率會提高

專家稱，在臨床上，普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習慣等因素，導致人體內分泌失調，是乳腺增生疾病高發的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。另外，專家認為，長期熬夜的女性出現月經不調的機率是作息規律者的兩倍，痛經、情緒波動的情況也很多見。這是因為熬夜違背生物規律，當人的生物時鐘發生紊亂，將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律。因此，女性熬夜危害大，切莫長期熬夜。

要保持皮膚細緻真的得要多用心